Wellness

Bør par have et tv i soveværelset?


Hraun / Getty Images²

I disse dage involverer meget af vores daglige liv en slags skærm. Fra købmand, planlægning af aftaler, kommunikation via tekst og stansning i retninger til vores næste destination, er vi i stigende grad kommet til at stole på teknologi. Og inden smartphones og tablets konkurrerede om skærmtid, var (og er stadig TV) en hovedkilde til underholdning og nyheder, hvad enten vi binger det seneste Netflix-show eller forbruges af en PBS-dokumentar. Meninger begynder at splitte, når vi taler om den rolle, tv i soveværelset spiller i forhold.

Hjælper det at have et tv i soveværelset eller skade et forhold? Det er et polariserende emne, med pro-tv i soveværelsets fortalere, der er lige så vokale som den anti-tv-crowd. For at hjælpe dig med at bestemme selv, ser vi på både fordele og ulemper ved at holde et rør i soveværelset, ifølge eksperter og ægtepar. Rul igennem for at se, hvad vi fandt.

Pro: At se tv i sengen kan være afslappende

Nogle eksperter hævder, at det at se et tv-show, du nyder, kan hjælpe os med at nedlukke og "de-stress" i slutningen af ​​en stimulerende dag, skriver Keli Finnerty-Myers, ph.d., for Darling-magasinet. I artiklen peger Myers på en lille undersøgelse, der antyder en forbindelse mellem højere tv-visning og lavere stressniveauer kan forekomme "fordi tv er en passiv aktivitet." Med andre ord, vi er ikke så engagerede med mediet, som man ville gøre med et videospil (eller rulle gennem Instagram.)

Pro: Se tv som et limningsværktøj

Nogle relationseksperter føler, at det at dele en fælles oplevelse, såsom at se tv eller prøve et show, som din partner nyder, skaber en forbindelse og følelse af tilhørighed. Det kan også ses som en nem måde at vise din partner, at du er interesseret i. Advarsel: • Der er forskellige niveauer af kvalitetstid, så at se tv muligvis ikke er på samme niveau som at gå ud til middag eller have dybe samtaler, • Texas-baserede kvindelige rådgiver Heidi McBain fortalte Rewire i 2018. Men hvis begge mennesker er at deltage uden distraktioner, grine sammen, holde hænderЂ kvalitetstid fremmes.”

For eksempel ser et par tv på et eventyr at nyde som en godbit i slutningen af ​​dagen. For dem handler det ikke om, hvorvidt der er et fjernsyn i soveværelset, men snarere hvem der vælger hovedfunktionen. "Der er ingen tvivl. Min kærlighed til tv og film overskrider hendes interesse i at se ethvert show; så det fungerer, siger Gabriel, 27. • Den med den bedre smag inden for tv vinder; den anden skal simpelthen se på deres bærbare computer eller vær med på mit tv-eventyr

Fordele: Det er sandsynligvis bedre end at rulle gennem din mobiltelefon

Skærmene er blevet mindre, og de kommer bestemt ikke snart nogen steder. I den bredere sammenhæng med medieforbrug er det ifølge Michael Breus, en psykolog og søvnspecialist, at se tv i sengen faktisk ikke så dårligt sammenlignet med at bruge vores mobiltelefoner i sengen, især lige før vi er nødt til at få noget øje med.

"Jeg tror, ​​jeg er den eneste søvnlæge i verden, der ikke har et problem med det," fortalte Breus, der personligt nikker med TV'et på, fortalte Business Insider. Her er hvorfor, som rapporteret af Business Insider: "Når du bruger en smartphone eller en tablet om natten, holder du den normalt temmelig tæt på dit ansigt, så det blå lys, det udsender, kan forstyrre din krops produktion af søvnhormonet melatonin og holder dig vågen. Men et tv er normalt et par meter væk, så det blå lys er mindre kraftfuld. "

Som søvnforkæmperne ved The National Sleep Foundation er Breus imidlertid delvis i forhold til "power-down hour", hvor han afbryder al skærmtid (hvilket fremmer vågenhed) en time før sengetid for at lade kroppens naturlige døgnrytme gøre sit ting. Hvilket bringer os til ulemperne ved at se tv i sengen.

formørkelsesbilleder / Getty Images

Con: Skærme i sengen kan holde dig op om natten

Sacha, 35, betragter soveværelset, hun deler med sin mand (og hele hendes hjem, for den sags skyld) en tv-fri zone. • Mit værelse er designet specielt til søvn, så at have et fjernsyn ville forstyrre zen. Jeg har heller ikke en i stuen; det går bare ikke med min nuværende decor.”

Tilsvarende fortæller Dr. Dan Siegal, en klinisk professor i psykiatri ved UCLA School of Medicine, til Business InsiderВ, at stirre på en skærm før seng har flere negative effekter, end vi tror: • Fotonerne fra din telefon fortæller din hjerne, 'Må ikke udskiller melatonin endnu; det er ikke tid til søvn. '

Andre ulemper? Din brug af skærmbilleder om aftenen gør din opmærksomhed falskere, ødelægger din hukommelse, udfordrer din evne til at tænke igennem problemer og vender dit insulin (som hjælper med at regulere dit stofskifte) på hovedet, hvilket gør dig mere modtagelig for vægtøgning. Bemærk: Dr. Siegal henviser til brug af mobiltelefoner, ikke tv-visning. På den anden side siger eksperter, at støj og lys, der udsendes fra tv, din partner insisterer på at holde på natten kan forstyrre din søvn og forhindre dig i at vågne op forfrisket den næste dag.

Con: En barriere mod intimitet, mindre sex

Nogle relationer eksperter mener, at have et tv i soveværelset præsenterer en spærring for intimitet og sex. "Tilføj et tv, og pludselig skaber du en distraktion," Laurel House, en dating coach og forfatter af Skruing af reglerne, fortæller Brides

Nygifte Cory, 29 og Raleigh, 24, voksede op med forskellige tv-i-soveværelsespolitikker, men er bestemt på den samme side nu. • Min mand voksede op med et tv i sit soveværelse, siger Raleigh. "Han faldt bogstaveligt talt i søvn med det hver aften. Jeg havde aldrig et i mit soveværelse, og min mor fortalte lige fra tidligt til mig, at hvis jeg skulle giftes, skulle jeg aldrig have et tv i nærheden af ​​soveværelset. Nu mand er enig - et tv må aldrig være i dit soveværelse, hvis du vil have regelmæssig sex.”

Meghan, 27, og hendes partner på tre år gider ikke med et tv, men ”som de fleste af os, kæmper de med en skærmafhængighed (det være den telefon eller tablet). • I stedet for at læse bøger eller magasiner før sengetiden læser vi vores telefoner og tablets. I et stykke tid forsøgte vi at indføre en politik uden zone-zone - vores seng var uden for grænserne for vores enheder. Det var bogstaveligt talt kun en dag eller deromkring

I stedet for at give op prøver Meghan og hendes partner at implementere reglen på 50 minutter, hvilket betyder, at de ikke ser på deres telefoner i 50 minutter før sengetid. Det er svært, og vi fejler ofte, men jeg tror, ​​at selv at gøre en indsats viser en opmærksomhed på, at vi begge ønsker at forbedre vores forhold ved at tage skærme så ud af ligningen som muligt.

Tips til en god nats søvn

National Sleep Foundation skitserer en række tip til god søvnhygiejne, herunder at holde sig til en natlig søvnplan, undgå alkohol, cigaretter og tunge måltider om natten og øve et afslappende sengetid til rigtig seng (måske en kop te?) Her på MyDomaine , spurgte vi endda en ernæringsfysiolog om de bedste fødevarer at spise for at fremme en mere afslappet søvn.

Køb vores foretrukne sovemiddel, så slukker du fredeligt på kort tid

Pottery Barn Diamond Organic Tæppe $ 79 - $ 129ShopRestaurering Hardware Cashmere Robe $ 329ShopTatcha Deep Hydration Revitalizing Eye Mask 10 Pack $ 95ShopWilliams-Sonoma Chantal kobber whistling te kedel, kobber $ 160Shop