Wellness

Har du en lederrolle? Harvard siger at gøre dette ritual hver dag


@eleanorpendleton

At skrive i et tidsskrift er ikke kun en kreativ måde at dokumentere vores daglige aktiviteter eller manifestere vores skæbne - det er også blevet bevist som et effektivt værktøj til at slippe af med negative tanker, lindre stress og forbedre lederegenskaber. Når det gælder opbygning af en vellykket karriere, bør journalisering "være en del af enhver leders værktøjskasse" på en relateret note Harvard Business Review.

Den tilsyneladende enkle handling med at udskære tid til selvrefleksion er nøglen til, at nyudnævnte ledere skal lykkes, skriver Dan Ciempa, der forklarer, hvordan journalisering var hans hemmelighed for at lykkes som formand og administrerende direktør i over 12 år. At blive forfremmet til en lederrolle kommer med et stort ansvar, såsom at tage større beslutninger på stedet og bruge tid til mentor andre. Kort sagt kan livet som den nye chef være hurtigt, stressende og intenst: den perfekte storm til at begå en fejl både store og små, forklarer han.

"Den bedste tankegang kommer fra struktureret refleksion - og den bedste måde at gøre det på er at føre en personlig journal," siger han. "Der er stærke bevis for, at det at afspille begivenheder i vores hjerne er vigtigt for at lære," som igen giver os mulighed for at gå tilbage, fuldt ud undersøge en situation og løse problemer bedre og mere effektivt.

For at høste flest fordele ved denne daglige praksis påpeger Ciempra, at det er vigtigt at nedskrive dine tanker med hånden i stedet for at skrive dem på din smartphone eller computer. Eksperter er enige om, at det at sætte kuglepen på papir giver os mulighed for lettere at huske tingene, og det endelige mål er at "reflektere og bremse tingene, så læring maksimeres," forklarer han.

Den bedste taktik til at låse magt op til journalføring? Start din indtastning med at nedskrive hovedresultatet, eller "den overskrift, der bedst fanger resultatet", foreslår Ciempa. Herefter skal du anføre den første årsag til det slutresultat; han forklarer, at "spørger 'hvorfor?' fem gange at skræl tilbage hvert lag kan hjælpe med at afsløre, hvad der kom før. " Dokumenter derefter hver følelse, der spillede en rolle i, hvordan og hvorfor beslutningen blev taget. Til sidst identificerer du de vigtigste lektioner, du lærte af hele oplevelsen, og hvordan du kan reagere forskelligt næste gang.

Stadig nysgerrig efter, hvordan det at føre en journal fører til at blive en mere succesrig manager? Gå over til Harvard Business ReviewВfor at finde ud af mere.